Οι διατροφολόγοι γνωρίζουν ποιες τροφές μας βοηθούν με τις ιδιότητες τους για να βελτιώσουμε την όψη του δέρματος μας. Ξέρετε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχετε υπέροχο δέρμα όλον τον χρόνο; Αν όχι, συνεχίστε να διαβάζετε!
Προσπαθούμε να κάνουμε έναν σωστό καθαρισμό του προσώπου μας και δεν συνειδητοποιούμε ότι συχνά οι καλύτεροι σύμμαχοι δεν είναι τα καλλυντικά μας μας. Υπάρχουν τρεις βασικές απαιτήσεις για να έχετε ένα μαλακό, λείο, απαλό και λαμπερό δέρμα. Αυτές οι τρεις απαιτήσεις συμπίπτουν με αυτά που συχνά αποκαλούνται από τους ειδικούς «οι τρεις πυλώνες της υγείας», ήτοι η διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος. Φυσικά, η ενυδάτωση ανήκει στην πρώτη ομάδα.
Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι απαραίτητη για να αναδείξει ένα όμορφο πρόσωπο. Με αυτή την έννοια, οι ειδικοί λένε ότι «λίγα πράγματα είναι τόσο καλά για το δέρμα όσο το νερό». Οι δερματολόγοι εξηγούν ότι ενώ η καφεΐνη και το αλκοόλ αφυδατώνουν το δέρμα, ενώ το νερό το κρατά ενυδατωμένο, μειώνει τις γραμμές έκφρασης και τις ρυτίδες και βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες. Συνιστάται να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να βελτιώσετε την όψη της επιδερμίδα σας και τη συνολική σας υγεία.
Υπάρχουν όμως και τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την εμφάνιση και την υγεία του δέρματος μας. Ιδού μερικά από αυτά:
Καρύδια: Τα καρύδια λόγω του υψηλού περιεχομένου σε ωμέγα 3 βοηθούν στην ενυδάτωση και απαλύνουν την υφή του δέρματος, ενώ το προστατεύουν από χημικές ουσίες και άλλες τοξίνες.
Γιαούρτι: είναι ένα φυσικό προβιοτικό που βοηθά στη βελτίωση των γαστρεντερικών προβλημάτων και κατά συνέπεια, στην εμφάνιση του δέρματος. Βοηθά ακόμη στην καταπολέμηση της ακμής, του εκζέματος και ακόμη και της πιτυρίδας.
Σέλινο: αυτό το λαχανικό περιέχει βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά στη διατήρηση της καλής κυκλοφορίας του αίματος και καταπολεμά την υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, μειώνει το στρες και τις ημικρανίες. Αν έχετε άγχος, μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν. Μια εξαιρετική ιδέα είναι το Novibet casino, όπου θα διασκεδάσετε και θα χαλαρώσετε παίζοντας τα αγαπημένα σας παιχνίδια καζίνο. Το Σέλινο περιέχει νάτριο, κάλιο και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αποτρέποντας έτσι την αφυδάτωση.
Πορτοκάλι: έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία φέρνει φωτεινότητα στο δέρμα.
Γκρέιπφρουτ: λόγω της υψηλής αντιοξειδωτικής του δύναμης, έχει μια αντιρυτιδική επίδραση στο δέρμα.
Μπανάνες: είναι πλούσιες σε κάλιο, γεγονός που τις καθιστά ένα φυσικό φάρμακο για τους μαύρους κύκλους.
Παπάγια: οι βιταμίνες αυτού του φρούτου προστατεύουν το δέρμα από εξωτερικές επιθέσεις. Επιπλέον, η παπάγια έχει στυπτικές ιδιότητες και έτσι θεωρείται ιδανικό φρούτο για όσους έχουν λιπαρό δέρμα. Συνιστάται επίσης να το καταναλώνετε εάν έχετε δερματίτιδα ή ακμή.
Σπανάκι: Αυτό το φυλλώδες λαχανικό είναι υγιεινό και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Περιέχει σίδηρο, βιταμίνες Α, C και Ε, χλωροφύλλη, μαγνήσιο, ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά.
Πέρα από αυτόν τον κατάλογο τροφίμων, οι σπόροι μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να έχουμε ένα όμορφο δέρμα. Οι κυριότεροι σπόροι είναι αυτοί της chia, του ηλίανθου και της κολοκύθας. Οι κολοκύθες και οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε σελήνιο, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και πρωτεΐνες. Το σελήνιο και οι πρωτεΐνες βοηθούν στην εξάλειψη των ρυτίδων, ενώ η βιταμίνη Ε βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος.
Disclaimer
Ο ιστότοπος είναι μια πλήρως αυτοματοποιημένη υπηρεσία συνάθροισης, ταξινόμησης και ανάρτησης συνοπτικών ειδήσεων και νέων από άλλους ελληνικούς ειδησεογραφικούς ιστότοπους, μέσω της τεχνολογίας RSS. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την επάρκεια, ποιότητα, πληρότητα ή ακρίβεια των ειδήσεων και των νέων που δημοσιεύονται. Δείτε περισσότερα στο τμήμα "Αποποίηση Ευθύνης" των Ορων Χρήσης.