Ο Σεπτέμβρης είναι ο μήνας που προσπαθείς να μπεις και πάλι σε σειρά. Μπορεί να έχεις βγεί από τη ρουτίνα σου και πλέον να έχεις κουραστεί να πατάς επανειλημμένα το κουμπί snooze και να περνάς βιαστικά τα πρωινά σου. Το πρωινό ξύπνημα μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα για την παραγωγικότητα, τη διανοητική διαύγεια και τη συνολική ευεξία. Ωστόσο, η μετάβαση από νυχτοπούλι σε πρωινό πουλί μπορεί να είναι πρόκληση. Σταδιακές προσαρμογές: Μην περιμένεις να μεταμορφωθείς ξαφνικά σε πρωινό άτομο μέσα σε μια νύχτα. Ξεκίνησε ρυθμίζοντας το ξυπνητήρι σου μόλις 15 λεπτά νωρίτερα από τη συνηθισμένη ώρα αφύπνισης και αύξησε το σταδιακά για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες μέχρι να φτάσεις στην επιθυμητή ώρα πρώινου ξυπνήματος. Αυτή η σταδιακή προσέγγιση κάνει την προσαρμογή λιγότερο τρανταχτή (και επίπονη). Δημιούργησε ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου: Προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σου και διευκολύνει το […]
Πηγή άρθρου
Newsbeast
Αποποίηση ευθύνης
Ο ιστότοπος είναι μια πλήρως αυτοματοποιημένη υπηρεσία συνάθροισης, ταξινόμησης και ανάρτησης συνοπτικών ειδήσεων και νέων από άλλους ελληνικούς ειδησεογραφικούς ιστότοπους, μέσω της τεχνολογίας RSS. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την επάρκεια, ποιότητα, πληρότητα ή ακρίβεια των ειδήσεων και των νέων που δημοσιεύονται. Δείτε περισσότερα στο τμήμα "Αποποίηση Ευθύνης" των Ορων Χρήσης.