Η βελτίωση της διατροφής σου δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη διαδικασία. Η πραγματοποίηση μικρών, βιώσιμων αλλαγών μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία και ευεξία σου. Ακολουθούν πέντε απλές αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη διατροφή σου. Αύξησε την πρόσληψη λαχανικών Τα λαχανικά είναι γεμάτα με βασικές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που προάγουν την καλή υγεία. Στόχευσε να γεμίζεις το μισό πιάτο σου με μια πολύχρωμη ποικιλία λαχανικών σε κάθε γεύμα. Είτε πρόκειται για φυλλώδη χόρτα, ζωηρόχρωμες πιπεριές ή τραγανά καρότα, η ενσωμάτωση περισσότερων λαχανικών στη διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις πιο ικανοποιημένος και γεμάτος ενέργεια. Extra tip: Το καλοκαίρι, μπορείς να ενσωματώσεις ποικιλία λαχανικών δροσερές μακαρονοσαλάτες. Επίλεξε δημητριακά ολικής αλέσεως Αντικατάστησε τα ραφιναρισμένα δημητριακά, όπως το λευκό ρύζι και το λευκό ψωμί, με δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι, η κινόα και το ψωμί ολικής αλέσεως. Τα δημητριακά ολικής άλεσης διατηρούν τις φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά τους, παρέχοντας […]
Πηγή άρθρου
Newsbeast
Αποποίηση ευθύνης
Ο ιστότοπος είναι μια πλήρως αυτοματοποιημένη υπηρεσία συνάθροισης, ταξινόμησης και ανάρτησης συνοπτικών ειδήσεων και νέων από άλλους ελληνικούς ειδησεογραφικούς ιστότοπους, μέσω της τεχνολογίας RSS. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την επάρκεια, ποιότητα, πληρότητα ή ακρίβεια των ειδήσεων και των νέων που δημοσιεύονται. Δείτε περισσότερα στο τμήμα "Αποποίηση Ευθύνης" των Ορων Χρήσης.