Σε έναν κόσμο που συχνά μοιάζει με μια συνεχή ταλαιπωρία, η επίτευξη των συνιστώμενων 10.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να μοιάζει με δύσκολο έργο. Ωστόσο, με μερικές έξυπνες στρατηγικές, η επίτευξη αυτού του καθημερινού στόχου γυμναστικής μπορεί να γίνει παιχνιδάκι, χωρίς να απαιτείται τεράστια προσπάθεια. Ας δούμε πως. Ενσωμάτωσε μικρούς περιπάτους: Αντί να αφιερώνεις συγκεκριμένο χρόνο για έναν μεγάλο περίπατο, στόχευσε σε μικρότερους, συχνούς περιπάτους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίλεξε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, πάρκαρε το αυτοκίνητό λίγο πιο μακριά από τον προορισμό σου ή περπάτησε γύρω από το τετράγωνο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σου διαλείμματος. Αυτοί οι μικρο-περιπάτοι μαζεύουν γρήγορα βήματα! Άσκηση στο γραφείο: Ενσωμάτωσε απλές ασκήσεις στη ρουτίνα της εργασίας σου. Κάνε μικρά διαλείμματα για να σηκωθείς, να τεντωθείς ή να περπατήσεις στο γραφείο. Εξέτασε το ενδεχόμενο ενός όρθιου γραφείου, κάτω από το οποίο μπορείς να βάλεις ένα walking pad ή μια ψηλή bouncing ball, για να μπορείς να κινείσαι ενώ εργάζεσαι. Χρησιμοποίησε μια […]
Πηγή άρθρου
Newsbeast
Αποποίηση ευθύνης
Ο ιστότοπος είναι μια πλήρως αυτοματοποιημένη υπηρεσία συνάθροισης, ταξινόμησης και ανάρτησης συνοπτικών ειδήσεων και νέων από άλλους ελληνικούς ειδησεογραφικούς ιστότοπους, μέσω της τεχνολογίας RSS. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την επάρκεια, ποιότητα, πληρότητα ή ακρίβεια των ειδήσεων και των νέων που δημοσιεύονται. Δείτε περισσότερα στο τμήμα "Αποποίηση Ευθύνης" των Ορων Χρήσης.